프리한19 431화 리뷰: 농구하면 키 클까? 땀복, 탈모, 술 주량에 대한 속설의 진실!

프리한19 431화: 우리가 흔히 믿는 속설들, 과연 진실일까?

 

안녕하세요, 여러분! 요즘 다들 운동도 하고, 건강도 챙기느라 바쁘시죠?

저도 최근에 운동을 꾸준히 하려고 노력 중인데요.

 

그러다 최애 프로그램인 tvN 프리한19 431화를 보던 중 흥미로운 주제를 접하게 되었어요.

 

<출처: TVN 프리한 19 -431화>

 

이번 주제는 "속설, 어디까지 진실일까?"였는데요, 우리가 흔히 알고 있던 여러 속설들의 진실을 과학적으로 파헤치는 내용이었답니다.

 

방송에 나온 여러 속설들 중에 관심이 있고 혼자만 알고 있기 아까운 좋은 정보와 몇 가지 속설들에 대해 알아볼게요.

끝까지 읽어보시면 재미있는 정보가 많으니, 궁금하시면 계속 읽어주세요!

 

<출처: TVN 프리한 19 -431화>

 

농구를 하면 정말 키가 클까요?  

 

"농구하면 키 커!"라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?

사실 성장기 아이들이 농구를 하면 성장 호르몬이 활성화돼서 키 성장에 도움이 될 수 있어요.

하지만 키는 유전적 요인에 크게 좌우된다는 사실! 운동만으로 키가 더 자란다고 보장할 수는 없답니다.

 

그래도 농구와 같은 유산소 운동은 건강한 성장과 올바른 자세 유지에 큰 도움이 되니, 성장기에는 적극적으로 운동하는 것이 좋아요.

물론 운동뿐만 아니라 균형 잡힌 식단과 충분한 수면도 필수라는 거, 잊지 마세요!

💡 TIP: 농구뿐만 아니라 줄넘기, 수영 등 다양한 운동이 성장에 도움이 될 수 있어요. 중요한 건 꾸준함이겠죠?

 

<출처: TVN 프리한 19 -431화>

 

주말 운동 vs. 매일 1시간 운동, 뭐가 더 좋을까?  

바쁜 직장인이나 학생이라면 "운동을 매일 꾸준히 하기 힘들어!"라는 말 공감하시죠?

그래서 주말에 몰아서 운동하는 분들도 많으실 텐데요, 궁금하지 않으세요?

주말에 몰아서 하는 운동과 매일 1시간 운동 중 어떤 게 더 효과적일까요?

 

사실, 주말에 몰아서 고강도 운동을 해도 심혈관 건강과 체중 관리에 충분히 도움이 된다고 해요.

물론 매일 꾸준히 운동하는 게 더 이상적이긴 하지만, 주말에 몰아서 운동해도 크게 차이는 없답니다.

중요한 건 본인의 생활 패턴에 맞는 운동 루틴을 찾는 거예요.

💪 TIP: 시간이 부족하다면 주말에 집중해서 운동하는 것도 괜찮아요. 대신 너무 무리하지 말고, 자신의 체력에 맞게 적절히 운동하세요!

 

<출처: TVN 프리한 19 -431화>

 

땀복 입고 운동하면 더 살이 빠질까?  

 

여름만 되면 땀복 입고 운동하는 사람들 많이 보이죠?

혹시 여러분도 "땀을 더 많이 흘리면 지방이 더 타겠지?"라고 생각하셨다면, 안타깝지만 NO랍니다.

땀복을 입고 흘리는 땀은 수분 손실일 뿐, 지방이 연소되는 게 아니에요.

 

땀복을 입고 운동하면 체온이 상승하면서 일시적인 체중 감소가 있을 수 있지만, 그건 체내 수분이 빠져나가는 거라 물을 마시면 금방 원래 체중으로 돌아옵니다.

또한, 땀복을 입고 운동하면 탈수 증상이 나타날 수 있어 신체 활동 능력이 떨어질 수 있어요.

왜냐하면 피부로 가는 혈액은 많아지지만, 근육으로 가는 혈액이 적어지면서 피로감을 더 빨리 느끼게 된답니다.

 

결국, 땀복을 입고 운동하는 것은 지방을 태우기보다는 오히려 피로를 더 빨리 느끼게 만들어 운동 효율을 떨어뜨릴 수 있어요.

게다가 체온이 올라가면 몸은 지방 대신 탄수화물을 주로 에너지원으로 사용하게 되면서 지방 연소는 오히려 줄어들게 된답니다.

그러니 땀복 대신 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동을 실천하는 것이 다이어트와 체중 감량에 훨씬 효과적입니다.

🏃‍♀️ TIP: 땀을 흘린다고 지방이 타는 게 아니랍니다! 건강한 다이어트를 위해서는 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단 관리가 필요해요.

<출처: TVN 프리한19 431화>

 

술을 많이 마시면 주량이 늘까?  

 

"자꾸 술을 마시면 주량이 는다"라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.

사실 자주 마시면 술에 내성이 생겨서 덜 취하는 것처럼 느껴지긴 하지만, 이건 뇌가 착각하는 거랍니다.

실제로 알코올 분해 능력은 달라지지 않아요.

오히려 자주 술을 마시면 간에 무리가 가서 알코올 분해 능력이 떨어질 수 있어요.

그러니 주량이 늘었다고 방심하지 말고, 항상 적절한 음주 습관을 유지하는 게 중요하겠죠?

🍺 TIP: 주량은 술을 많이 마신다고 늘어나지 않아요. 건강한 간을 유지하려면 적당히 마시고, 음주 후에는 충분히 물을 섭취하세요!

 

산성비를 맞으면 탈모가 생길까?  

 

"산성비 맞으면 머리카락 다 빠진다!"라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?

산성비는 pH 5.6 이하의 약산성 상태의 비를 말하는데, 사실 샴푸나 린스도 pH 5.5~6 정도의 약산성이에요.

즉, 산성비가 탈모를 직접 유발하는 것은 아니랍니다.

하지만 주의해야 할 부분도 있어요.

산성비에는 미세먼지나 이물질, 미생물이 섞여 있을 수 있어서, 머리카락과 두피 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있거든요. 그래서 일부러 맞고 다닐 필요는 없으나 산성비를 맞고 나면 꼭 깨끗이 머리를 감아 두피를 관리해주는 게 중요해요!

🧴 TIP: 산성비 자체는 큰 문제가 없지만, 그 속의 오염물질이 문제! 비를 맞은 후에는 깨끗이 씻고 두피를 잘 관리하세요.

 

그 외에도...검은콩이 탈모를 방지한다 등의 다양한 속설에 대해 다루고 있어 좋은 정보들이 많았던 회차였어요.

 

결론 - 속설 속 진실을 제대로 알아야 해요! 

 

오늘 다룬 다양한 속설들, 정말 흥미롭지 않나요?

사실 속설들 중에는 진실과 거짓이 섞여 있어서, 우리가 정확히 구분하지 않으면 잘못된 정보를 믿고 건강에 해를 끼칠 수 있어요. 그러니 항상 과학적인 근거를 바탕으로 정보를 확인하고 올바른 선택을 하는 게 중요하답니다.

 

이외에도 다양한 속설에 대한 내용을 소개했는데요,  세 MC분들의 티키타카와 함께 좋은 정보를 소개해주는 프리한 19에 대해 더 궁금하시다면 Tving 다시보기로 확인해보세요!

여러분도 이번 기회에 속설들의 진실을 바로잡고, 더욱 건강한 생활을 이어나가시길 바랄게요!

오늘도 건강한 하루 보내세요